....................................................................................
ข้อมูลทางบรรณานุกรมของสำนักหอสมุดแห่งชาติ
ชื่อผู้แต่งสาทิส อินทรกำแหง. ชื่อ ตอบคำถามสุขภาพ สถานที่พิมพ์ กรุงเทพฯ สำนักพิมพ์ บริษัทอมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิซซิ่ง จำกัด 124 หน้า
....................................................................................
อาจารย์สาทิสเป็นเจ้าของทางเลือกเพื่อสุขภาพที่อาจารเรียกว่า ชีวจิต มีจุดประสงค์เพื่อความสุขสมบูรณ์ทั้งกายและใจ โดยยึดวิถีปฏิบัติและความคิดในแนวธรรมชาติเป็นหลัก โดยการใช้อาหารจากธรรมชาติ การออกกำลังกาย การนวดกดจุด การคลายเครียด ผสมผสานกัน ขณะเดียวกันก็ควรเปลี่ยนวิถีชีวิตไห้เป็นไปตามธรรมชาติ คือใช้ชีวิตเรียบง่ายบริสุทธิ์ ไม่ยึดติดวัตถุนิยม และมีความสงบทางใจ แนวคิดแบบชีวจิตนี้มีผู้ทดลองแล้วจำนวนมาก พิสูจน์แล้วได้ผลดี ช่วยไห้ร่างกายแข็งแรงสดชื่น มีภูมิต้านทานโรค
ถาม ปลามีประโยชน์จากเนื้อสัตว์อื่นๆอย่างไร
ตอบ ปลาจะมีคอเลสเตอรอลน้อย นอกจากนั้นปลายังมีไขมันที่ดีที่เราเรียกว่า โอเมก้า3อีกด้วย
ถาม นอกจากปลาแล้ว อาหารทะเลอื่นๆ เช่น กุ้ง หอย ปู กินได้ไหม
ตอบ ได้ครับ แต่กุ้ง หอย ปู ปลาหมึก มีคอเลสเตอรอลสูง เพราะฉนั้นถ้ากินก็กินแต่น้อย
วิธีการดูแลสุขภาพ
1.หายใจยาว-ลึกๆ-ช้าๆ เอาออกซิเจนเข้าในกายเต็มที่กว่าปกติ เช้า 5-10ครั้ง เที่ยง5-10ครั้ง เย็น5-10ครั้ง
2.ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็นจัด วันละ8แก้วขึ้นไป
3.รักษาอารมณ์สงบเยือกเย็น
4.กินอาหารที่ปรุงและไม่ปรุง มีปลา ผัก ผลไม้ที่สุกตามฤดูกาล
5.ออกกำลังกายสองแนวทาง
- ถ้าฝนตก หรือมีเวลาจำกัด บริหารร่างกายไห้อวัยวะทุกส่วนได้ขยับเขยื่อน วันละอย่างน้อย30นาที
-ถ้าสภาพอากาศดี ตอนเช้า ออกเดิน ช้า-เร็ว สลับวิ่งเหยาะๆแล้วบริหารร่างกาย
6.พักผ่อนนอนหลับไห้เต็มอิ่ม5-6ชั่วโมง กลางวัน30นาที เพิ่มพลังกายทิพย์
7.ขับถ่ายของเสียออกทุกวัน
8.ไปรับการตรวจสุขภาพปีละ1ครั้ง
สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันสอดคล้อง 9 ข้อพ่อสอนไว้ นิสัยแห่งความดี ด้านต่างๆดังนี้
1.ความเพียร เราควรหมั่นออกกำลังกาย กินผักผลไม้ และไปตรวจร่างกายประจำทุกปี
2.ความพอดี เมื่อคุณมีลูกและครอบครัว คุณจะต้องแบ่งเวลาของคุณกับครอบครัวไห้ลงตัวกันอย่างน้อยอาทิตย์ละ1-2 วันเพราะการได้อยู่กับครอบครัว จะทำไห้ชีวิตคุณดูสดใสขึ้น
3.ความรู้ตน เมื่อเกิดอาการทางสุขภาพ ต้องรีบไปพบแพทย์ ไม่ควรคิดว่าไม่เป็นไรหรอก ควรไห้แพทย์ตรวจดูก่อนเพราะ บางทีอาจจะเป็นสัญญาณของโรคร้ายก็ได้
4.คนเราจะต้องรับและจะต้องไห้
5.อ่อนโยนแต่ไม่อ่อนแอ ถ้าหากคุณเป็นโรคอะไร คุณก็ต้องหาวิธีในการบำบัดรักษาในการดูแลสุขภาพไห้ดีขึ้นกว่าเดิมเพราะถ้ามีการดูแลอย่างถูกวิธี อาจจะทำไห้โรคนั้นๆหายได้
6.พูดจริงทำจริง เมื่อเราพูดกับตัวเองแล้วว่าเราจะต้องรักษาตัวเองไห้หาย เราก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองไห้ดี
7.หนังสือเป็นออมสิน ควรหาความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพ หมั่นศึกษาความรู้เรื่องการรักษาโรคต่างๆจากหนังสือหรืออินเตอร์เน็ตอยู่เสมอ
8.ความซื่อสัตย์ หากเป็นโรคแล้วต้องทานยา เราก็ต้องทานยาตามที่หมอสั่งจนหมด
9.การเอาชนะใจตน เราต้องออกกำลังกายทุกวันถึงแม้จะมีเวลาน้อยก็ตาม
ถาม ปลามีประโยชน์จากเนื้อสัตว์อื่นๆอย่างไร
ตอบ ปลาจะมีคอเลสเตอรอลน้อย นอกจากนั้นปลายังมีไขมันที่ดีที่เราเรียกว่า โอเมก้า3อีกด้วย
ถาม นอกจากปลาแล้ว อาหารทะเลอื่นๆ เช่น กุ้ง หอย ปู กินได้ไหม
ตอบ ได้ครับ แต่กุ้ง หอย ปู ปลาหมึก มีคอเลสเตอรอลสูง เพราะฉนั้นถ้ากินก็กินแต่น้อย
วิธีการดูแลสุขภาพ
1.หายใจยาว-ลึกๆ-ช้าๆ เอาออกซิเจนเข้าในกายเต็มที่กว่าปกติ เช้า 5-10ครั้ง เที่ยง5-10ครั้ง เย็น5-10ครั้ง
2.ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็นจัด วันละ8แก้วขึ้นไป
3.รักษาอารมณ์สงบเยือกเย็น
4.กินอาหารที่ปรุงและไม่ปรุง มีปลา ผัก ผลไม้ที่สุกตามฤดูกาล
5.ออกกำลังกายสองแนวทาง
- ถ้าฝนตก หรือมีเวลาจำกัด บริหารร่างกายไห้อวัยวะทุกส่วนได้ขยับเขยื่อน วันละอย่างน้อย30นาที
-ถ้าสภาพอากาศดี ตอนเช้า ออกเดิน ช้า-เร็ว สลับวิ่งเหยาะๆแล้วบริหารร่างกาย
6.พักผ่อนนอนหลับไห้เต็มอิ่ม5-6ชั่วโมง กลางวัน30นาที เพิ่มพลังกายทิพย์
7.ขับถ่ายของเสียออกทุกวัน
8.ไปรับการตรวจสุขภาพปีละ1ครั้ง
สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันสอดคล้อง 9 ข้อพ่อสอนไว้ นิสัยแห่งความดี ด้านต่างๆดังนี้
1.ความเพียร เราควรหมั่นออกกำลังกาย กินผักผลไม้ และไปตรวจร่างกายประจำทุกปี
2.ความพอดี เมื่อคุณมีลูกและครอบครัว คุณจะต้องแบ่งเวลาของคุณกับครอบครัวไห้ลงตัวกันอย่างน้อยอาทิตย์ละ1-2 วันเพราะการได้อยู่กับครอบครัว จะทำไห้ชีวิตคุณดูสดใสขึ้น
3.ความรู้ตน เมื่อเกิดอาการทางสุขภาพ ต้องรีบไปพบแพทย์ ไม่ควรคิดว่าไม่เป็นไรหรอก ควรไห้แพทย์ตรวจดูก่อนเพราะ บางทีอาจจะเป็นสัญญาณของโรคร้ายก็ได้
4.คนเราจะต้องรับและจะต้องไห้
5.อ่อนโยนแต่ไม่อ่อนแอ ถ้าหากคุณเป็นโรคอะไร คุณก็ต้องหาวิธีในการบำบัดรักษาในการดูแลสุขภาพไห้ดีขึ้นกว่าเดิมเพราะถ้ามีการดูแลอย่างถูกวิธี อาจจะทำไห้โรคนั้นๆหายได้
6.พูดจริงทำจริง เมื่อเราพูดกับตัวเองแล้วว่าเราจะต้องรักษาตัวเองไห้หาย เราก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองไห้ดี
7.หนังสือเป็นออมสิน ควรหาความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพ หมั่นศึกษาความรู้เรื่องการรักษาโรคต่างๆจากหนังสือหรืออินเตอร์เน็ตอยู่เสมอ
8.ความซื่อสัตย์ หากเป็นโรคแล้วต้องทานยา เราก็ต้องทานยาตามที่หมอสั่งจนหมด
9.การเอาชนะใจตน เราต้องออกกำลังกายทุกวันถึงแม้จะมีเวลาน้อยก็ตาม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น